Подняться на вершину Эвереста, будучи одетым только в обувь да шорты? Проплыть в ледяной воде 100 метров подо льдом? Простоять два часа в емкости со льдом? - Всё это кажется невозможным для обычного человека, по крайней мере, без серьезных, если не сказать - фатальных последствий для здоровья.
Однако голландец Вим Хоф своим примером - а также на примере своих учеников - доказал, что такие "суперспособности" доступны каждому.
На счету Вима Хофа 26 мировых рекорда, и все они связаны с экстремальным холодом
В апреле Виму Хофу (Wim Hof), которого еще называют "Ледяным человеком" исполнится 58 лет. Большинство людей к этому возрасту обзаводятся теми или иными проблемами со здоровьем и поводами для печали; постоянные стрессы, малоподвижный образ жизни, медикаменты, плохая экология, вирусы - вокруг нас более чем достаточно факторов, которые приводят нас к ситуации, когда жаловаться на здоровье становится почти привычкой.
Вим Хоф уверяет, что все это просто отговорки, на самом же деле причина всех наших болезней в том, что мы разорвали контакт с нашим собственным телом и разучились его слушать.
На счету Вима Хофа несколько официально зарегистрированных рекордов:
В 2007 году он взобрался на высоту 6,7 км горы Эверест, будучи только обутым и одетым в шорты, однако в тот раз он не добрался до вершины, так как повредил ступню.
В 2008 году он побил собственный рекорд, простояв в емкости со льдом 1 час 13 минут и 48 секунд. Этот рекорд был занесен в Книгу рекордов Гиннеса.
В 2009 году Хоф достиг вершины горы Килиманджаро всего за два дня, будучи одетым только в шорты. В этом же году он пробежал всю дистанцию марафона по снегам Финляндии при температуре -20 (Хоф пробежал марафон за пять с половиной часов, будучи одетым в шорты). Этот марафон был заснят сразу тремя крупнейшими каналами - BBC, Channel 4 и National Geographic.
В 2010 году снова побил свой рекорд и простоял, погруженным в лед, в течение 1 часа и 44 минуты.
В 2011 году Хоф еще дольше пробыл в ванной со льдом - 1:52:42. В сентябре этого же года он пробежал марафон по пустыне Намиб без воды.
"Я не пользуюсь никакими трюками, все мои рекорды записаны на видео, есть свидетели, все документировано - цифры есть цифры," - говорит Вим Хоф.
Некоторые считают, что Вим Хоф - уникальный феномен, и его способности индивидуальны. В то же время сам он уверяет, что является совершенно обычным человеком, а его "суперспособности" доступны совершенно любому. Он выложил в открытом доступе книгу о своем методе (на английском и нидерландском языка), а также серию видеоуроков, которые позволяют овладеть контролем над своим телом.
"Все, что нужно - это контролировать свое тело с помощью своего разума, - говорит Вим. - Я создал метод, компоненты которого - дыхание, правильный настрой и холод. Это оптимизирует связь между телом и разумом."
Несколько лет назад американский журналист Скотт Карни договорился о встрече с Вимом Хофом, так как не верил во все эти чудеса, Скотт был уверен, что все это подстроено. Однако вместо супер-репортажа о разоблачении Скотт внезапно открыл в самом себе такие же "суперспособности."
"В первый день я простоял голыми ногами на снегу всего 5 минут, потом была ужасная боль. Однако после практик дыхания с Вимом, уже на второй день я простоял 20 минут. На третий день - 45 минут. А потом Вим отвел нас к ледяному водопаду у себя за домом, и мы там медитировали на скамейке, пока снег вокруг нас полностью не растаял от нашего же тепла. В конце-концов мы 8 часов бродили по снегами, будучи только обутыми и одетыми в шорты. И несмотря на ледяной ветер, мне было жарко."
За время обучения Скотт похудел и избавился от своих застарелых проблем со здоровьем.
"Каждый может сделать это, - говорит Вим Хоф о своем методе. - Ты просто становишься алхимиком своего собственного тела. Просто попробуйте. Вдохните - и выдохните. "
Вим Хоф - житель Голландии, которого за способность выдерживать экстремальный холод обычно называют The Iceman, или "Ледяным человеком". Он родился 20 апреля 1959 года в городе Ситтарде. Кроме него, в семье было ещё восемь детей: шесть мальчиков и две девочки. Сейчас у Вима Хофа пятеро детей: четверо от первого брака и родившийся в 2003 году сын от нынешней жены.
Начало пути
К тому времени, когда Вим достиг переходного возраста, он уже без особого дискомфорта бегал Это стало началом большой серии противостояний с холодом, в которой каждый раз устанавливались новые пределы человеческих возможностей, удивляющие весь мир. Самое длительное пребывание во льду не является единственным рекордом, который установил Вим Хоф. "Ледяной человек" имеет на своём счету 21 мировой в самых удивительных областях.
Благодаря упражнениям и тренировкам он добился следующего:
- В 2007 году Вим поднялся на 6,7 км по склону горы Эверест, одетый только в шорты и ботинки. Добраться до вершины не получилось из-за обострившейся старой травмы ноги.
- В 2008 году он побил свой предыдущий мировой рекорд и попал в Книгу рекордов Гиннеса, проведя в ванне со льдом 1 час 13 минут и 48 секунд.
- В феврале 2009 года Хоф в одних шортах за два дня добрался до вершины
- В том же году при температуре, близкой к -20 °С, Хоф полностью пробежал 42,195 км, проходящую за полярным кругом в Финляндии. Одетый только в шорты, он уложился в 5 часов 25 минут. В ходе испытания за ним следили операторы, работающие для таких телеканалов, как BBC, Channel 4 и National Geographic.
- В 2010 и 2011 годах Хоф снова побил собственные рекорды нахождения в ледяной ванне, его последнее время: 1 час 52 минуты и 42 секунды.
- В сентябре 2011 года Хоф полностью пробежал марафон по без капли воды.
- Половину марафонской дистанции за Полярным кругом Вим пробежал с босыми ногами и в шортах.
- По официальным данным, Хоф проплыл на одном дыхании подо льдом 66 метров, неофициальный рекорд составляет 120 метров.
- Висел на одном пальце на высоте 2000 метров.
Всё это может показаться нереальным, но, как считает Вим Хоф, методика, которую он предлагает, является очень простой: "Тому, на что я способен, может научиться каждый". Оздоровительную программу, которая называется "Занятия с Вимом Хофом" посещает множество людей, главным образом пенсионного возраста. Большинство приходят для того, чтобы просто научиться вести здоровый образ жизни.
Управление внутренней человеческой природой
Вим Хоф, невероятные способности которого не могут не поражать, самостоятельно научился контролировать свой пульс, дыхание и кровообращение. Все эти функции регулируются вегетативной нервной системой. Наука говорит, что эта система не зависит от воли человека, однако Виму удаётся контролировать свой гипоталамус, то есть область мозга, регулирующую температуру тела. Если у неподготовленного человека под воздействием холода температура тела опускается до опасных значений, то Вим способен постоянно поддерживать её на уровне примерно 37 градусов по Цельсию. Даже просидев во льду 1 час и 52 минуты, он сохраняет нормальную температуру. Ученые всего мира были просто ошарашены этим явлением.
Наука считает его загадкой
Профессор Мария Хопман из Медицинского центра университета святого Радбода в нидерландском городе Неймегене занималась изучением физиологических реакций Вима. В ходе испытаний последний подвергался воздействию холода, будучи по шею погруженным в наполненный кубиками льда цилиндр. По словам учёного, с научной точки зрения способности Вима можно рассматривать как невозможные. В таких условиях неподготовленный человек, скорее всего, умер бы от переохлаждения. Однако Вим абсолютно ничем не рискует; температура его тела постоянно остаётся на уровне около 37 градусов. Результаты эксперимента заставили учёных рассмотреть вероятность того, что этот человек на самом деле способен влиять на свою вегетативную нервную систему, регулирующую, среди прочего, частоту сердечных сокращений, дыхание и кровообращение. Многие вопросы всё ещё не удалось решить: как человек может в два раза увеличить свой метаболизм, не повышая частоту сердечных сокращений; как получается, что Вим не дрожит, хотя такая реакция является нормальной при воздействии холода? Мария Хопман продолжает исследование организма Вима, чтобы найти ответы на эти вопросы.
В последнее время этого необычного человека наблюдали многие учёные. Эндотоксинные исследования, проведённые коллегой Марии Хопман профессором Питером Пиккерсом, продемонстрировали удивительные результаты, доказывающие, что Вим может контролировать свою нервную систему и иммунитет. Брали у него также анализы крови во время медитации и дыхательных упражнений, исследовали жировые ткани организма, а также изучали физические реакции при низкой температуре.
Исключительные результаты благодаря упражнениям
Задача провести почти два часа в цилиндре с 700 килограммами кубиков льда кажется практически невыполнимой. Надо быть сверхчеловеком, для того чтобы подняться на самые высокие и холодные горы в мире, будучи одетым только в шорты. А как насчёт половины марафона босиком по снегу и льду? Невероятно, но это чистая правда. Но важнее всего то, что так может каждый! Существует несколько комплексов дыхательных упражнений и тренировок с использованием холодной воды, способных помочь вам добиться таких же результатов. Автором методики является сам Вим Хоф. Книги многих авторов рекомендуют вначале научиться правильно дышать, не является исключением и единственный в своём роде, можно даже сказать, что неповторимый, исключительный и уникальный написанный "Ледяным человеком" автобиографический труд Becoming the Iceman, о котором говорится дальше в этой статье.
Находясь под водой, Вим с лёгкостью обходится без воздуха в течение шести минут. Этого может добиться каждый, необходимо только освоить особую дыхательную технику. С помощью правильного дыхания и тренировок можно научиться надолго задерживать дыхание и устанавливать осознанный контакт с вашим сердцем, а также с вегетативной нервной и иммунной системами. Это также оказывает положительное влияние на кровообращение.
Противостояние с холодом
После дыхательных и медитативных упражнений ваше тело и разум будут подготовлены для противостояния с холодом. Подвергая своё тело определённым типам воздействия холода, вы сделаете его сильнее. Начать практиковаться вы можете прямо сейчас. Например, примите сразу после горячего. Это поможет натренировать крошечные мышцы ваших вен, сделав их более эластичными. Добившись прогресса, вы даже сможете сидеть, ходить или бегать по снегу и льду. Но более важно то, что в будущем это поможет вашему организму сопротивляться заболеваниям.
Становление "Ледяного человека"
В ноябре 2011-го Вин Хоф и его ученик Джастин Росалес опубликовали книгу Becoming the Iceman ("Становление Ледяного человека"), в которой описан жизненный путь Вима, а также даются рекомендации для обучения, эксклюзивные методики и упражнения, используемые для достижения способности переносить экстремальные температуры. В книге говорится, что любой человек может контролировать температуру собственного тела.
Факт или вымысел?
28 января 2012 года на одном из американских телеканалов вышел эпизод телевизионной программы "Факт или вымысел: Паранормальные явления", посвящённой Виму Хофу. Кроме Хофа, в испытании участвовал сотрудник телеканала по имени Остин. Оба были помещены в баки, полные льда. Остин просидел около 20 минут. Когда он вышел из воды, другие члены съёмочной группы с помощью тепловизоров измерили поверхностную температуру его тела. Прибор показал всего четыре градуса по Цельсию. Температура тела Хофа, как и его пульс, всё время оставались неизменными. Ему удалось провести в баке более девяноста минут.
В 2016 году Вима Хофа обвинили в гибели четырёх человек, которые утонули, выполняя дыхательные упражнения по его методике. Однако Вим неоднократно предупреждал своих последователей, что практиковаться следует в безопасном месте, а не в ледяной воде.
Вим Хоф, 20-кратный рекордсмен Книги рекордов Гиннесса, способный выдерживать экстремальные температуры, который смог покорить Эверест и Килиманджаро в одних шортах и кроссовках, спокойно часами нежится в ледяных ваннах и бегает марафоны в пустынях при температуре 50 градусов Цельсия без воды и еды.
И все это благодаря методу Вима Хофа, благодаря своим способностям получившего прозвище «Ледяной человек». По его словам, метод Вима Хофа позволит контролировать автономные системы тела, а главное - сознательно контролировать иммунную систему организма, благодаря чему Вам удастся противостоять любой болезни, в том числе раку.
В чем заключается метод Вима Хофа
Метод Вима Хофа напоминает медитацию тумо и пранаяму, однако полностью отличается от них. Практикуя йогу долгие годы, Вим Хоф научился выдерживать экстремальные условия, постоянно подвергая свой организм их воздействию.
Первая часть метода заключается в дыхательных упражнениях, схожих с контролируемой гипервентиляцией. Конечно же, контролируемая гипервентиляция - это всего лишь оксюморон, потому что происходит она вне нашего контроля. Однако такие упражнения отлично помогут наполнить кислородом кровь и клетки.
Упражнения для улучшения работы иммунной системы организма
1 упражнение. Устройтесь поудобнее и закройте глаза
Примите позу медитации - любую, которая Вам удобна. Убедитесь, что Вы можете свободно вдыхать и выдыхать без каких-либо ограничений. Такое упражнение лучше делать после пробуждения и на пустой желудок.
2 упражнение. Разогрейтесь
Глубоко вдыхайте до тех пор, пока не почувствуете внутри небольшое давление на солнечное сплетение. Задержитесь в таком положении, а затем полностью выдохните. Теперь задержитесь в этом положении. Повторите 15 раз.
30 мощных вдохов
Представьте, что Вы надуваете воздушный шарик. Вдохните через нос и делайте короткие, но мощные выдохи через рот. На выдохе живот должен быть втянут, на вдохе - расслаблен.
3 упражнение. Просканируйте свое тело
Во время выполнения 30 вдохов загляните в свое тело и максимально сосредоточьтесь на нем. Постарайтесь понять, в каких частях тела энергии не хватает, а в каких ее чересчур много. Старайтесь посылать энергию/тепло в необходимые места. Почувствуйте, как тело наполняется теплом и любовью, а негатив отступает.
4 упражнение. Задержка
После 30 быстрых дыхательных циклов еще раз вдохните максимальное количество воздуха, затем выдохните его и задержитесь в таком положении, не вдыхая, насколько сможете. Расслабьтесь, подумайте о том, как кислород распространяется по Вашему телу.
5 упражнение. Восстанавливающее дыхание
Снова вдохните максимальное количество воздуха. Почувствуйте, как расширяется Ваша грудная клетка, расслабьтесь. Когда Ваши легкие будут полы воздуха, еще раз задержите дыхание примерно на 15 секунд.
Направляйте энергию осознанно, чтобы просканировать тело на наличие напряжения или блокад. Устраните какое-либо напряжение, направляя туда энергию, чувствуя, как темные участки тела наполняются светом. Расслабьтесь.
Начинать практиковать такие упражнения лучше постепенно - с одного или двух циклов, постепенно увеличивая их количество. Если Вы почувствуете головокружение или боль, прилягте на спину, подышите и прекратите выполнять упражнения.
Охлаждение по Виму Хофу: от холодного душа до ледяных ванн
Сам Фим Хоф говорит: «Холод - это Ваш теплый друг». Чтобы находиться в холоде, Вам необходимо максимально расслабиться, позволить телу быть охваченным им - только тогда организм будет обрабатывать сигналы и начнет термогенез.
Холодный душ
Для новичков, которые хотят научиться переносить холод, лучше подойдет холодный душ. Начинать необходимо со ступней и постепенно обливать холодной водой ноги, живот, плечи, шею и спину, и только потом - голову. Первоначальная дрожь и гипервентиляция - вполне нормальное явление. Старайтесь сохранять спокойствие и дышать нормально. Закройте глаза и постарайтесь слиться с холодом.
Осторожно! Сильный физический дискомфорт, проявляющийся в сильном онемении или боли, свидетельствует о том, что Вам нужно как можно быстрее отогреться.
Когда Вы выйдете из душа, снова используйте технику сканирования тела, описанную выше.
Привыкать к холоду - это как поднимать тяжести: со временем Вам будет удаваться все лучше и лучше. Ваши вены окружены небольшими мышцами, которые сокращаются при контакте с холодом. Через пару недель они укрепятся вместе с сосудами и сердцем, а в один прекрасный момент Вы вообще забудете о необходимости в горячей воде.
Ледяные ванны
Только когда Вы полностью привыкните к холодному душу, можно попробовать ледяные ванны. Наберите половину ванны холодной воды и всыпьте в нее льда (температура должна составлять 10-12 градусов Цельсия).
Принимать ледяные ванны также необходимо в расслабленном состоянии. Начните с 10 минут и постепенно увеличивайте время пребывания в ледяной воде. Если Вы сомневаетесь в своих возможностях или испытываете сильный дискомфорт, выбирайтесь из ванной и просканируйте свое тело.
Estet-portal предупреждает, что перед проведением подобного рода процедур необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Помните, что ледяные ванны могут привести к сердечному приступу, особенно у неподготовленного человека!
В мире всегда должны быть супергерои, на которых можно положиться в самый важный момент. К этому нас приучили как персонажи комиксов Marvel и DC, так и реальные люди из обычной жизни. Представляем вам человека, который может действительно стать и тем, и другим — Вим Хоф. В чём его сила, спросите вы? Этот невероятный голландец переносит экстремально низкие температуры, за что общественность прозвала его «Ледяной Человек». Отличное прозвище для супергероя.
Вим Хоф родился в 1959 году в небольшом голландском городке Ситтард, что расположен всего в 2 км от Германии и в 7 км от Бельгии. История его знакомства со своей уникальной способностью, на первый взгляд, кажется довольно нелепой. Будучи 18-летним подростком, Вим прогуливался по парку и увидел почти замёрзший бассейн. Любой другой вздрогнул бы от одного только вида льда, но только не Хоф. Чем он руководствовался в тот момент, известно только ему самому, но Вим быстро скинул с себя всю одежду и нырнул в холодную воду. С тех пор голландец ходил туда каждый день, постепенно приучая свое тело и свое дыхание не реагировать на низкие температуры.
Что первое вы станете делать, когда у вас появится такой лайфхак? Конечно же, бить мировые рекорды (что же ещё)! Именно этим и занялся Вим Хоф. На данный момент он уже успел проплыть 66 метров под водой покрытого льдом озера, просидеть в «ледяной ванне» без перерыва около двух часов подряд, забраться на вершины Килиманджаро и французского Монблана в одних трусах, а также сделать многие другие вещи, о которых даже думать холодно. Вим щёлкал рекорды, связанные с низкими температурами, как орешки. Всего на его счету 21 запись в Книге рекордов Гиннесса. Но всё это как-то мелковато для такой суперспособности, не правда ли? Вероятно, Вим Хоф подумал точно так же и решил взять два противоположных по характеру марафона: один — за Полярным кругом в Финляндии, другой — в африканской пустыне Намиб.
Энергия уходила. С каждым разом её становилось всё меньше и меньше. Затем наступал холод. Физическая усталость брала верх, я должен был развалиться!
В 2009 году Вим Хоф вышел на старт марафона в Северной Финляндии. Страна тысячи озер не очень-то добродушно приняла его: стужа в -25 градусов по Цельсию и только бескрайние снега вокруг. Но спортсмен вышел на бой со стихией... в шортах и сандалиях! По мнению экспертов, обычный человек в такой "экипировке" и погодных условиях способен пробежать не более 15 минут. Именно марафон за Полярным кругом стал для голландца настоящим испытанием: "Энергия уходила. С каждым разом её становилось всё меньше и меньше. Затем наступал холод. Физическая усталость брала верх, я должен был развалиться!". Единственное, что грело в тот момент душу и тело Хофа, это мысли о семье. Он финишировал ради них. С результатом 5 часов и 25 минут.
Не верите? Держите видео! Спустя пару лет после финской истории невероятный Вим Хоф решил удивить всех (наверное, и себя заодно!) и принял участие в совершенно другом марафоне — через пустыню Намиб. Он пробежал 42 км по изнурительным пескам в 40-градусную жару, в итоге потеряв 6 кг собственной массы. Ну и что такого, спросите вы. Ведь многие же так делают! А теперь вспомните хотя бы одного, кто смог пробежать 42 км африканского зноя без единого глотка воды по пути? А Вим Хоф смог.
Каждый может сделать это. Ты просто становишься алхимиком собственного тела. Попробуйте! Вдохните — выдохните!
Все эти эксперименты над собственным телом наталкивают людей на мысль о том, что Вим Хоф — просто не человек (иногда даже в буквальном смысле!). Есть и те, кто считает, что Вим Хоф — трюкач, а все его достижения и рекорды — не более, чем фокусы. Как утверждает сам голландец, таких результатов может добиться каждый, если научится чувствовать своё тело. Вим Хоф — автор специальной методики, в рамках которой он обучает людей в процессе медитации управлять своим организмом. По его мнению, сочетание правильного дыхания, верного настроя и холода оптимизирует связь между телом и разумом: "Каждый может сделать это. Ты просто становишься алхимиком собственного тела. Попробуйте! Вдохните — выдохните!".
Конечно, в эту историю верится с трудом. Ну, серьёзно, когда вы в последний раз видели зимой бегущего по улицам человека, да ещё в одних шортах и сандаликах? А вот американский журналист Скотт Карни испытал методику Хофа на себе. Однажды он приехал на встречу с Вимом, чтобы взять у него интервью и в конечном итоге разоблачить спортсмена. Однако что-то пошло не так, и Скотт Карни ради эксперимента решил попробовать изменить себя способом Вима Хофа. В итоге американец поборол все свои старые проблемы со здоровьем и под чётким руководством голландца смог провести 8 часов на морозе, гуляя по снегу в одних шортах и сандалиях.
Сейчас бы Станиславский встал со своего режиссерского кресла и воскликнул: "Не верю!". А поверить придется! Как бы то ни было, все изображения нашего героя необходимо снабжать надписью: "Не повторяйте это дома! Выполнено профессионалом Вимом Хофом" . А ещё мы решили пофантазировать и представить, как бы выглядел Вим Хоф, если бы он был супергероем из комиксов Marvel. Думаем, образ ему идеально подходит!
